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③禁煙補助グッズも上手く使えたこと

この記事では、私が禁煙できた理由の中から

禁煙実践生活の半ばで体験した

心理的なトリガーを克服した方法をご紹介していこうと思います。

言葉だけでいうと大層な話に聞こえるかもませんが

中身はいたって簡単なことです。

まずこの心理的なトリガーというの

禁煙セラピーの本に書いてあるのですが

簡単にいうと、何かする時がきっかけになって

吸いたくなるって感じのことです。

自分は禁煙生活半ばで感じたこの

吸いたくなる時の行動というのが

仕事での長時間の電話

長時間の車の運転

でした・・・

もともと禁煙セラピーでは、禁煙補助グッズなどに

頼るのはあまり薦められてはいないのですが

自分はどうしてもこの二つの心理的トリガー・・・

吸いたくなってしまう行動の時に我慢できないといいますか

意識が散漫になってしまう気がしたので禁煙補助グッズに

頼ることにしました。

なんの禁煙補助グッズに助けを求めたかといいますと・・・

ベタな感じですが、禁煙パイポ(グレープフルーツ味)ですっ!

いや~ベタですね。ベタ過ぎて効果があるの?なんて

思ってしまいますが、

自分は十分に助けてもらえました。

たぶん使いどころが良かったんだと思います。

最初の禁煙3日間をこのパイポで乗り越えようとすると

ダメだったと思いますが、

3日間を乗り越えた後に、心理的なトリガーを

抑えるために使ったのが効果的だったのかなと思います。

その時はワラをも掴む気持ちだったので、良く考えた行動では

なかったと思いますが

今振り返ってみると、

・禁煙セラピーで心理的トリガーということを知っていたこと
・それを抑えるために禁煙補助グッズを上手く利用できたこと

がこの禁煙生活の中盤戦に
自分を支えてくれたのかなと思います。

万人向けとは言わないですが、
禁煙セラピーでの知識と
禁煙補助グッズとの組み合わせが自分には功を奏したようです。

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