③禁煙補助グッズも上手く使えたこと
この記事では、私が禁煙できた理由の中から
禁煙実践生活の半ばで体験した
心理的なトリガーを克服した方法をご紹介していこうと思います。
言葉だけでいうと大層な話に聞こえるかもませんが
中身はいたって簡単なことです。
まずこの心理的なトリガーというの
禁煙セラピーの本に書いてあるのですが
簡単にいうと、何かする時がきっかけになって
吸いたくなるって感じのことです。
自分は禁煙生活半ばで感じたこの
吸いたくなる時の行動というのが
仕事での長時間の電話
長時間の車の運転
でした・・・
もともと禁煙セラピーでは、禁煙補助グッズなどに
頼るのはあまり薦められてはいないのですが
自分はどうしてもこの二つの心理的トリガー・・・
吸いたくなってしまう行動の時に我慢できないといいますか
意識が散漫になってしまう気がしたので禁煙補助グッズに
頼ることにしました。
なんの禁煙補助グッズに助けを求めたかといいますと・・・
ベタな感じですが、禁煙パイポ（グレープフルーツ味）ですっ！
いや～ベタですね。ベタ過ぎて効果があるの？なんて
思ってしまいますが、
自分は十分に助けてもらえました。
たぶん使いどころが良かったんだと思います。
最初の禁煙３日間をこのパイポで乗り越えようとすると
ダメだったと思いますが、
３日間を乗り越えた後に、心理的なトリガーを
抑えるために使ったのが効果的だったのかなと思います。
その時はワラをも掴む気持ちだったので、良く考えた行動では
なかったと思いますが
今振り返ってみると、
・禁煙セラピーで心理的トリガーということを知っていたこと
・それを抑えるために禁煙補助グッズを上手く利用できたこと
がこの禁煙生活の中盤戦に
自分を支えてくれたのかなと思います。
万人向けとは言わないですが、
禁煙セラピーでの知識と
禁煙補助グッズとの組み合わせが自分には功を奏したようです。
